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路徑：教程網熱門區會員/熱門平臺2區/05.舍得/01.得到app/04.大師課/陳海賢·《自我發展心理學》（完結）

1.你可能覺得“自我發展心理學”這個說法很新鮮。沒錯，因為這是陳海賢老師從真實生活中提煉出的新課題。
2.這門課想告訴你的是：每當感到處境艱難的時候，都不要忘了，我們還有自我改變的潛力。而且你可以尋求系統的突破方法。
3.陳海賢老師從5個層面構建了實現人生突破的系統方法：行為、思維、關系、轉折期、人生地圖。
4.你將得到：50講正式課程、4講加餐。需要告訴你的一個秘密是，陳海賢老師是得到系老師中的頭號暖男。他擁有14年的心理咨詢經驗，雖然他的咨詢時間非常難約。但是在得到，他會非常樂于解答你提出的好問題。
5.基于這門課程出版的圖書《了不起的我》，上市半年銷量就突破20萬冊。每一位買課買書的用戶，你們都了不起。

詳細目錄：

發刊詞丨實現人生突破的系統方法(1講)
這門課提供的思維方法和行動工具，能夠幫助你邁開改變的步伐，突破或大或小的人生困境，創造一個讓自己更滿意的人生。
發刊詞丨實現人生突破的系統方法
導論丨關于改變，你一直都有選擇(1講)
人們為“不改變”所找的所有借口，像是沒有錢、沒時間、太麻煩、沒必要……統統都是人們自己的選擇。「我沒有選擇」，也是一種選擇。
01丨導論：關于改變，你一直都有選擇
第一章丨如何啟動行為的改變(8講)
第一部分，介紹阻礙改變的心理機制，分析為什么改變難。第二部分，介紹如何實現改變。怎么走出心理舒適區、獲得改變的動力、邁開最小的第一步。
02丨改變本質：如何創造新經驗？
03丨心理舒適區：如何識別改變的障礙？
04丨心理免疫X光片：如何看清你心中的恐懼？
05丨檢驗人生假設：如何看清限制自己的規則？
06丨小步子原理：如何走出改變的第一步？
07丨“環境場”原理：如何讓新行為變成新習慣？
08丨情感觸發原理：如何讓改變自然發生？
09丨第二序列改變：如何區分有效與無效的改變？
第二章丨如何啟動思維的進化？(12講)
本章我們會討論防御型心智的思維特征和成長型心智的思維特征，并討論怎么從防御型思維轉變到成長型思維。
10丨認識心智模式：辨識防御型思維與成長型思維
11丨僵固型思維：為什么你會活在別人的評判中？
12丨突破僵固型思維：如何“正確地”犯錯？
13丨對世界的應該思維：為什么我總看不清現實？
14丨對自己的應該思維：為什么我無法接納自己的情緒？
15丨絕對化思維：人為什么會陷入悲觀主義？
16丨與自我辯駁：如何突破防御型思維的操控？
17丨創造型思維：行動的張力從哪里來？
18丨WOOP思維：張力如何變成行動力？
19丨控制兩分法：如何找到煩惱的根源？
20丨正念思維：如何活得不焦慮？
21丨思維彈性：思維是如何進化的？
第三章丨如何擁有高質量的關系？(12講)
這章的課程分為兩個部分：第一部分，我們會從關系的視角，重新來理解自我。第二部分，我們會從關系的視角，重新來理解自我發展。
22丨關系中的自我：從個體視角到關系視角
23丨關系中的角色：關系如何塑造自我？
24丨關系的語言：如何聽懂別人的“話外音”？
25丨關系的互補：系統如何塑造你我？
26丨不安全依戀：愛為什么會變成牢籠？
27丨關系的三角化：當心成為痛苦的“夾心人”
28丨都是你的錯：我們為什么要相互指責？
29丨都是我的錯：如何突破關系中的自責？
30丨關系的糾纏：親密關系如何傷害人
31丨課題分離：如何擁有高質量的關系？
32丨非暴力溝通：怎樣進行高質量的對話？
33丨通向新關系：關系是如何進化的？
第四章丨如何走出人生瓶頸(10講)
第一部分，介紹轉折期的三個不同階段：結束、迷茫、重生。第二部分，介紹對自我發展影響最大的三種轉變是：工作的轉折、關系的轉折和創傷后的轉折。
34丨轉折期：為什么逆境是人生的新機會？
35丨結束：如何與舊自我脫離？
36丨迷茫：如何孕育新自我？
37丨重生：如何重建全新的自己？
38丨職業轉變：如何應對工作變動和職業轉型？
39丨關系轉變：如何處理關系中的失去？
40丨轉折期選擇：依據經濟模型，還是心理模型？
41丨創傷后成長：如何重建意義感？
42丨人生故事：如何賦予經歷意義？
43丨英雄之旅：自我是如何進化的？
第五章丨如何繪制自己的人生地圖(8講)
這一章，我們將從更宏觀的角度，講整個人生中的自我發展，看看我們在人生特定階段的課題和困難。
44丨青春期使命：如何確立身份認同？
45丨成年早期使命（一）：如何學會愛的能力？
46丨成年早期使命（二）：如何建立職業認同？
47丨中年期使命（一）：如何塑造下一代？
48丨中年期使命（二）：如何傳承人生經驗？
49丨晚年期使命：如何整合自己的人生？
50丨自我發展：一條不斷延伸的路
畢業考試 | 你能從《陳海賢·自我發展心理學》畢業嗎？
特別放送(6講)
活動+加餐
特別放送丨“我來補充兩句”課程知識補充活動
特別放送 | “我來補充兩句”活動的展出與思考
特別放送 | 如何解決親密關系的三大難題？
特別放送 | 陳海賢帶你“21天自我突破”